ปัญหายอดฮิตของคนในสังคมเมือง….
ไลฟ์สไตล์ การงาน การเสพสื่อโซเซียลมิเดีย
การเดินของนาฬิการ่างกาย ต้องสอดคล้องกับจังหวะชีวิต
แก้ปัญหานอน = แก้ปัญหาสุขภาพ = ลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงในอนาคต = ชะลอวัย = Healthspan
“การนอนที่เพียงพอ” และ “นอนที่มีคุณภาพ”
นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง ในผู้ใหญ่ยังเป็นตัวเลขอาจจะยากเหลือเกินสำหรับคนในสังคมเมืองปัจจุบัน หรือสำหรับผู้สูงอายุที่มักตื่นบ่อย ตื่นเร็ว การหลับลึกเพียงพอในช่วงเวลาการนอนหลับจะเสริมสร้างคุณภาพการนอนที่ดียิ่งขึ้น แต่สำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องที่ยากมาก
การแก้ปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึก ในศาสตร์การแพทย์บูรณาการสามารถทำได้หลายวิธี เริ่มต้นด้วย Self-awareness (การรับรู้และยอมรับด้วยตัวเอง) และพร้อมที่จะจัดการกับปัญหาดังกล่าวอย่างจริงจังในการปรับนาฬิกาชีวิตและเสริมสร้างคุณภาพการนอน ทุกปัญหามีทางออก
โดย นพ.กฤศ ธิติรังสี
